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Suplementos sem orientação podem diminuir massa muscular

 As vitaminas regulam o metabolismo e as funções orgânicas e, muitas delas, possuem papel crucial no metabolismo energético. No caso das atividades físicas, o treino aumenta a necessidade nutricional do praticante. Assim, é certo que atletas precisam de maior aporte nutricional de vitaminas para recuperar, manter e construir massa magra. Para que essa condição seja alcançada, em alguns casos, o uso de suplementação de vitaminas entre praticantes de atividade física e atletas se faz necessário.

No entanto, independente da intensidade, os praticantes de atividade física precisam ficar atentos ao uso excessivo de suplementos sem orientação. Essa prática, segundo especialistas, pode trazer resultados opostos aos desejados. Caso o usuário não tenha suporte calórico adequado e não malhe em frequência e intensidade capazes de consumir o aporte energético consumido, pode perder massa muscular e até ganhar peso. O uso indiscriminado dessas substâncias também pode causar alterações renais, pode comprometer o desempenho esportivo e provocar quadros de toxicidade.

Na maioria dos casos, a recomendação de uso de suplementos é indicada para atletas em deficiência nutricional e risco nutricional, tais como os que precisam perder peso drasticamente (ginastas e lutadores, principalmente) e aqueles que voluntariamente se enquadram em grupos de restrições alimentares.
O desempenho e o bem-estar físico podem ser garantidos pela dieta personalizada e balanceada. O exercício programado é capaz de requerer mais energia e nutrientes do organismo, mas a suplementação vitamínica deve ser planejada com papel acessório na preparação atlética.

Fonte: Redação Saúde Plena (Por Éverton Oliveira)
  

Especialistas divergem sobre efeito da plataforma vibratória

As plataformas vibratórias são equipamentos cada vez mais frequentes nas academias e ficaram conhecidas por proporcionarem treinos rápidos e sem peso, com ótimos resultados para a atividade física. Elas provocam vários movimentos com frequência muito intensa a partir da ação de motores. Essa vibração gera uma aceleração em todas as direções, exigindo esforço do usuário para manter o corpo em equilíbrio.

O treino na plataforma garante resultados que demandam menos tempo de treinamento. O equipamento permite trabalhar todas as partes do corpo demandando a metade do tempo gasto em uma malhação convencional, com eliminação razoável de calorias. Mas não adianta usar por muito tempo. O organismo não consegue suportar a intensidade do exercício depois de muito tempo de atuação na plataforma na mesma área. Existe, inclusive, o risco de fadigas musculares com o exagero.

Apesar de o método exigir mais do organismo e trazer benefícios parecidos em tempo menor que a malhação tradicional, a plataforma vibratória exige que o usuário trabalhe bastante, ao contrário do que muitos acreditam. Os movimentos fazem com que o usuário se esforce mais para que a atividade tenha o efeito desejado.

Opiniões divergentes

Várias pesquisas já comprovaram a eficiência do equipamento em treinamentos para proporcionar melhor forma física. Estudos em diversas partes do mundo associaram o uso da plataforma a um incremento de vários benefícios alcançados em exercícios tradicionais, como maior ação na redução da obesidade, prevenção à osteoporose, redução de lesões e maior flexibilidade (graças ao aquecimento do corpo na atividade), e aumento da força em níveis um pouco maior do que atividades com peso.

Em contrapartida, especialistas ponderam que a vibração não traz mais resultados que uma malhação convencional, que usa peso e movimento não estimulados eletronicamente. Para muitos deles, a plataforma é menos viável do que aumentar a carga de exercícios para melhorar a forma física.

O que parece consenso é que a plataforma vibratória pode ser uma importante aliada da atividade física, mas que não deve assumir um papel maior que o de treinamento complementar.

Fonte: Redação Saúde Plena (Por Éverton Oliveira)

Lipoaspiração nem sempre é a melhor opção, diz especialista

No Brasil são feitas por ano 629 intervenções cirúrgicas, sendo 69% estéticas e 31% reparadoras, segundo informações da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), mensuradas pelo Data Folha. O perfil do paciente é a pessoa de raça branca e do sexo feminino. Mas quem pensa que os homens ainda não embarcaram nas ondas da vaidade, se engana. De acordo com o cirurgião plástico Cristiano Fleury, conceituado em Brasília, cerca de 30% dos pacientes atendidos em sua clínica são do sexo masculino – contra 70% do sexo feminino. “A faixa etária também é muito variável, com maior concentração entre 25 e 45 anos”, comenta.

Para quem não sabe, a lipoaspiração é um procedimento invasivo, que traz riscos. “Ela é realizada através de cânulas com pequenos orifícios na ponta conectadas a aparelhos de sucção. Elas são introduzidas no tecido subcutâneo (gordura) através de pequenas incisões (cerca de 0,4 cm). São criados túneis no subcutâneo enquanto é aspirada a gordura”, explica o médico.

Cuidados
Quem quer passar pela lipoaspiração, deve tomar uma série de cuidados. “Como todo procedimento cirúrgico existem riscos, como a formação de hematoma, seroma, infecção e complicações anestésicas. São importantes todos as medidas de segurança, devendo ser realizada uma adequada avaliação clinica e laboratorial pré-operatória para garantir que o paciente se encontre em boas condições.

O procedimento, que deve ser feito em constante supervisão anestésica, é realizado rotineiramente na cirurgia plástica há mais de 30 anos, com alto índice de sucesso.  A tentativa de fazer a cirurgia em ambientes inadequados por profissionais sem qualificação vai aumentar os riscos”, adverte.

De acordo com Fleury, nem sempre a lipo é melhor saída. “É obrigação do cirurgião plástico evitar a realização dela em casos desfavoráveis para a aplicação da técnica e não se deixar levar pela vontade do paciente. A lipoaspiração é uma ótima técnica para tratar gordura localizada em diversas áreas do corpo, mas não é recurso para emagrecimento.

Fonte: Saúde Plena (Por Larissa Domingues)

Alimentos que dão o gás nos exercícios!

Praticar atividades físicas é muito importante para a nossa saúde e bem-estar, além de ajudar na hora de perder alguns quilinhos. Porém, é importante não se preocupar apenas com o tipo de exercício ou a intensidade dele - também temos que nos alimentar de acordo com os treinos, pois uma refeição adequada é capaz de conseguir as reservas de energia necessárias para que a atividade física não se torne um fardo. As nutricionistas Barbara Sanches e Camila Abreu contam quais alimentos são recomendados para se fazer exercícios e por quê:

Enchendo o corpo de energia!
Antes do treino, o ideal é consumir alimentos que dão mais energia, já que você está prestes a gastar um monte dela nos exercícios. Quando se fala em alimentos que dão energia, entram em cena os carboidratos.
"Além de ser sinônimo de energia e garantir disposição, o carboidrato preserva a massa muscular", conta Camila.

Barbara completa: "nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos também são necessários para o treino, embora não precisem ser consumidos necessariamente antes dos treinos, como os carboidratos. Eles podem estar diluídos durante o dia todo, em várias refeições". O ideal é dar preferência aos carboidratos complexos, presente nos pães, arroz e massas, pois sua digestão é lenta, garantindo energia por mais tempo.

Mantenha distância 
"Deve-se evitar a ingestão de fibras e alimentos gordurosos, pois podem causar desconforto gastrintestinal. Dê preferência aos lácteos com baixo percentual de gorduras e retire as cascas e bagaço das frutas", aconselha Camila.

Refeição antes do treino
As nutricionistas indicam: cereais matinais, pães, bolachas e biscoitos simples (sem recheio), arroz, massas em geral, tubérculos (batata, mandioquinha, mandioca), frutas frescas como melancia, pêssego e uvas.

Reposição nutricional
Durante a prática do exercício, também devemos tomar cuidados importantes, como a reposição de líquidos e hidratação do nosso corpo. "A ingestão de líquidos é fundamental para o desempenho. Essa estratégia é importante para prevenir hipoglicemia e/ou desidratação, quadros que comprometem o rendimento" diz Camila. "É importante sempre levar água e, preferencialmente, bebidas esportivas", completa.

Fonte: Carolina Gonçalves. Yahoo.

Para que serve o Peeling de Diamante?

O peeling de diamante é um procedimento rejuvenescedor que melhora a textura e elasticidade da pele, além de estimular a formação de colágeno, elastina e ácido hialurônico, tornando a pele mais elástica, suave e fresca.

É indicado para quem tem:
- Linhas de expressão suaves;
- Manchas;
- Poros dilatados;
- Cicatriz pós-acne, pós-cirúrgica e pós-afecção dermatológica;
- Pré-tratamento de revitalização: reduz impedância da pele, permitindo melhor permeação de princípios ativos;
- Estrias.

Procedimento
Trata-se de uma microdermoabrasão realizada com uma ponteira com pequenos cristais de diamantes, associada a diferentes pressões de vácuo. É rápido, seguro e indolor. E, normalmente, não provoca descamação ou vermelhidão na pele. O cliente pode retornar imediatamente às atividades após o procedimento.

Contra-indicações
- Lesões e processos inflamatórios na pele;
- Seqüelas moderadas e graves de acne;
- Uso recente de isotretinoína (Roacutan).

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Beleza influencia amor, trabalho e amizade, diz pesquisa

A beleza influencia nas relações do dia a dia das mulheres, seja com o marido ou parceiro, colegas do ambiente de trabalho ou relações profissionais, amizades e com os filhos.

Esse dado foi confirmado na pesquisa “A Beleza da Mulher Brasileira”, realizada com cerca de 3.500 mulheres das classes A, B e C, entre 18 e 60 anos.

Veja alguns resultados:

• 98% das mulheres acreditam que sua relação com seu parceiro sofre interferências relacionadas com a beleza e o bem estar. Para este tipo de relação, as maiores preocupações são: Emagrecer (25%), estar bem disposta (24%) e eliminar gordura localizada (16%).

• 97% das mulheres acreditam que sua relação profissional sofre algum tipo de interferência quando algum aspecto de beleza ou bem estar não está bem. Nesse caso, as maiores preocupações são: Estar bem disposta (28%), estar bem vestida (18%) e Emagrecer (13%).

• 88% das mulheres acreditam que suas relações de amizade sofrem interferências relacionadas com a beleza e o bem estar: 18% querem estar bem dispostas; 17% querem parecer simpáticas; 14% desejam emagrecer (para serem melhor aceitas no grupo).

 Barriga lidera reclamação das brasileiras em pesquisa

Barriga lidera reclamação das brasileiras

Mulheres das classes AB sentem-se mais incomodadas com o corpo do que as da classe C. Mas, ainda assim, boa parte das mulheres acredita que há muito o que melhorar em relação à forma física.

Essas são algumas das conclusões da pesquisa "A Beleza da Mulher Brasileira", realizada pe empresa Sophia Mind, com cerca de 3.500 mulheres das classes A, B e C, entre 18 e 60 anos.

O que chamou atenção foi que 69% delas estão descontentes com a barriga e só 26% reclamaram do bumbum.

Outros dados interessantes:

* 53% das mulheres consideram que estão acima do peso ideal.
* 36% têm medo de engordar, 17% temem sinais do tempo e 13% têm medo de ficarem flácidas.
* Esses "defeitos" atrapalham mais no relacionamento com os homens, seja na relação com o parceiro, no sexo ou na hora da conquista.
* As mulheres da classe AB gostam mais dos cabelos, enquanto as da classe C têm preferência pela boca, seios e bumbum

E os homens, o que será que acham disso?

Fonte: Click RBS

Relaxar e economizar: a combinação perfeita!

Olá bonitos e bonitas!

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Aproveitem e, desde já, sejam bem-vindos!

Massagem relaxante não é luxo!

 

Há muito tempo rotulada como um luxo para poucos, a massagem relaxante passa cada vez mais a ser vista como um investimento acessível e necessário para quem busca equilibrar saúde, beleza e qualidade de vida. Quanto mais corrida for sua rotina, mais você sentirá os benefícios da massagem.

A massagem relaxante é uma técnica aplicada com movimentos firmes e suaves sobre o corpo. Como resultado, todos os sistemas do corpo reagem positivamente, levando ao equilíbrio, bem estar e vigor.

Veja alguns dos benefícios:

- Alivia dores e libera tensão muscular - Diminui ansiedade, irritabilidade, estresse, medo, insônia e sensação de cansaço- Regula pressão sanguínea, sistema respiratório e digestivo - Aumenta flexibilidade e elasticidade- Proporciona bem estar, vigor e disposição

Lembramos que essa é uma técnica indicada tanto para mulheres, quanto para homens.

No mais, só a experiência vai dizer. Experimentem!

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Relaxar pode ajudar a emagrecer

Relaxar pode ser solução para emagrecer

A dieta é tradicionalmente a primeira iniciativa para quem quer emagrecer. Mas, muitas vezes, não funciona. Isso acontece porque as dietas deixam o cérebro mais sensível ao estresse e a recompensas como comidas de alta caloria, como mostra pesquisa publicada pela revista Science.

E o pior: uma vez mais magros, todos têm problemas em manter o peso. Assim, a hipótese da pesquisa é que o problema está no estresse. Assim, quem aprende a lidar com estresse, tem mais facilidade de emagrecer.  Existe combinação mais perfeita?

"Dieta é difícil porque seu cérebro trabalha contra você. Aprender a lidar com estresse pode ser a chave para perder peso com sucesso porque 'você não está propenso a ser levado a consumir sob estresse'", diz a neurocientista Tracy Bale, da Universidade da Pensilvânia.

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Massagem relaxante não é luxo...!


A neurocientista explica que o estresse leva o corpo a liberar o hormônio cortisol, que abastece o sangue com energia na forma de açúcar. Frequentemente, o alto nível de estresse leva à elevação crônica dos níveis de cortisol, o que pode causar aumento do apetite e ganho de peso.

Pesquisa
Para testar essa hipótese, os pesquisadores cortaram a ingestão diária dos camundongos em 25% por três semanas, até que os roedores perdessem de 10% a 15% do peso original. Esse regime simula uma dieta moderada e uma modesta perda de peso em humanos.

Depois da exposição a algumas formas de estresse, como barulho em alto volume, os camundongos tiveram níveis mais altos de cortisol no sangue. E os níveis de cortisol permaneceram altos por mais tempo que nos camundongos controlados, o que indica que os roedores em dieta ficaram mais estressados e demoraram mais tempo para se acalmar.

Fonte: O Globo

Mulheres bonitas tem mais chances de ter meninas!

Beleza pode ser um fator determinante para a definição do sexo dos filhos, afirma estudo divulgado pelo jornal Reproductive Sciences.

Para chegar neste resultado, um pesquisador da London School of Economics analisou os dados de 17 mil bebês nascidos no ano de 1958 na Inglaterra e perguntou se tinham filhos e qual o sexo.

Os considerados atraentes tiveram tanto filhas mulheres quanto homens, já a maioria, consideradas menos atraentes geraram bebês do sexo masculino.

Em estudo anterior, a tese do chefe da pesquisa, o médico Satoshi Kanazawa, comprova que mulheres bonitas têm mais filhas do que as menos atraentes e que a maioria dos descendentes são mulheres.

Celebridades
A pesquisa atual, no entanto, foi questionada por um estatístico da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, que analisou os filhos das personalidades que figuram nas listas de pessoas mais bonitas, feitas pela revista People, entre 1995 e 2000. Concluiu que as celebridades tiveram mais filhos homens do que mulheres, incluindo Victoria Beckham e seu marido David, que têm três filhos homens. (DOL, com informações do Terra).

Na dúvida, é melhor se cuidar! =)

E vocês? O que acharam dessa nova hipótese da beleza materna ser determinante?

Fonte: Site Papo de mulheres

Por que fazer Limpeza de Pele é tão importante?

A Modelle dá dicas sobre o tratamento
O rosto é considerado uma das maiores preocupações estéticas, não somente das mulheres, mas dos homens também. A aparência a pele desta parte do corpo sofre com a influência de diversos fatores como: variação hormonal, alimentação, stress, incidência solar, entre outros.

Ao contrário do que muitos pensam, as peles não são todas iguais, por isso, é preciso alguns cuidados básicos para manter o rosto com um aspecto saudável e jovial. Conhecer o tipo de pele é muito importante para um tratamento adequado.

Além disso, ficar cutucando cravos e espinhas e regiões com inflamações no rosto é regra proibida. A solução adequada é uma limpeza de pele com um esteticista especializado.

Para falar mais sobre esses cuidados convidamos a equipe de esteticistas da Modelle - que oferece cuidados especiais com a beleza - para esclarecer algumas dúvidas sobre o tratamento. Confira:

Qualquer pessoa pode receber Limpeza de Pele?
Sim, qualquer pessoa que desejar e tenha o aval do especialista pode receber uma Limpeza de Pele.

Qual a importância da avaliação de um especialista antes do tratamento?
Antes de qualquer coisa é importante verificar o tipo e o estado da pele. Existem algumas mais sensíveis que não pode utilizar sabonetes com ácidos ou esfoliar de forma agressiva. É necessário estar sempre atenta às reações e observações dos clientes.

Existem tratamentos diferenciados para todos os tipos de pele?  Sim. É importante verificar o tipo de pele e aplicar o tratamento adequado.

O tratamento em homens é diferente do oferecido às mulheres?
Não há diferença em tratamentos para mulheres ou homens.

Quanto tempo dura cada seção? Geralmente a limpeza de pele é realizada em 1 hora.

Com qual freqüência deve-se realizar o procedimento?Dependendo do estado da pele e do tratamento proposto, a limpeza pode ser feita a cada 15 dias, mensal ou a cada dois meses.

É comum que a pele fique com aspecto avermelhado e/ou marcado depois do tratamento?
Sim. Depende do estado da pele. Se a mesma for acneica, – que possui acne - por exemplo, necessita de um trabalho mais intenso e cuidadoso. Geralmente a máscara consegue acalmar o sintoma, retirando e amenizando a vermelhidão.

Existe alguma contra indicação?
 É importante saber se o cliente está fazendo uso de algum produto ácido. Caso use algum medicamento mais severo ou possua rosácea - doença inflamatória comum da pele que causa vermelhidão facial - deve informar ao especialista antes do tratamento. A contra indicação é feita quando existem lesões na pele, que devem ser tratadas antes da limpeza;

Existe alguma dica "caseira" para manter a pele sempre limpa?
Sim. Remover sempre a maquiagem antes de dormir; esfoliar o rosto uma vez por semana; higienizar e tonificar a pele todos os dias; utilizar hidratante para evitar ressecamento; não esquecer de utilizar sempre filtro solar e utilizar os produtos indicados para cada tipo de pele.

A Modelle oferece esse e outros tratamentos para manter a pele bonita e saudável. É só agendar uma avaliação personalizada gratuita com um dos especialistas, que indicarão os procedimentos e produtos adequados às todas as necessidades.  Ligue: (84) 8749 8339

Os Benefícios da Drenagem Linfática

Quem nunca ouviu falar em drenagem linfática? O nome pode não parecer muito atraente, mas essa é uma massagem que traz grandes benefícios para mulher. E o melhor: os resultados são visíveis em poucas sessões.

O resultado é infalível, já que  a drenagem atua de maneira ritmada sobre o sistema linfático, drenando o líquido que está acumulado entre as células direto para os vasos linfáticos, e deles até o coração. Assim, ela ativa a circulação, elimina toxinas e nutre os tecidos.

Para a felicidade das mulheres, a drenagem linfática é super indicada para:

Redução de medidas: já que o maior problemas das mulheres é inchaço e retenção de líquidos, e não somente gorduras.
Celulites: indicada no tratamento de prevenção e diminuição de celulites.
Varizes: aliviar dor e outros problemas relacionados ao sistemas circulatório.
Cirurgias plásticas: indicado para pré e pós-operatório, para eliminar inchaço e endemas.
Período pré-menstrual: reduz os sintomas de desconforto.
Gestação: é considerada o melhor tratamento estético para grávidas a partir do terceiro mês de gestação. É uma massagem suave e lenta, que ajuda a reduzir essa retenção de líquido e diminuir os inchaços comuns da gravidez.

E o melhor: é rapidinho e não doi. Normalmente, o tempo das sessões é de trinta e cinco minutos, e o ideal é fazer de duas a três vezes por semana. 

Se você também vai entrar nessa, fique atenta! Há duas técnicas de drenagem. Na manual, um profissional especializado trabalha de acordo com as necessidades de cada paciente.  No caso da drenagem mecânica, um aparelho age seqüencialmente, com contrações rítmicas que transportam a linfa para os gânglios, eliminando toxinas e ativando a circulação sanguínea.

Descobra se a drenagem linfática é uma boa para você!
É só agendar sua avaliação gratuita: (84) 8749 8339. 

Quer saber mais sobre um dos tratamentos citados acima? Deixe um comentário ou escreva para modelle_wm@hotmail.com